Cara Mengecilkan Betis Kaki Cepat dengan Olahraga Mudah

Siapa bilang mengecilkan betis itu susah? Memang sih bagi beberapa orang yang mengalami obesitas berlebihan akan sangat kesulitan dalam mengecilkan betis, apalagi kamu yang juga malas melakukan olahraga rutin. Pasalnya aktivitas fisik sangatlah penting untuk membakar lemak berlebihan yang ada di sekitar paha dan betis.

Berbicara mengenai cara mengecilkan paha dan betis sebetulnya ada banyak metode yang bisa kamu tempuh. Misalnya dengan olahraga, senam, yoga, diet, dan bahkan tindakan medis. Sebelum kamu mengeluarkan banyak biaya hanya untuk mengecilkan betis, simak dan terapkan cara mengecilkan betis alami berikut ini.

Cara Mengecilkan Betis dan Paha dengan Cepat dan Mudah

cara mengecilkan betis dan paha dengan cepat secara alami
cara mengecilkan betis dan paha dengan cepat secara alami
  1. Squats jump

Tahukan dengan latihan satu ini? Ya, jump squats mirip sekali dengan gerakan katak melompat-lompat. Gerakan ini memungkinkan pembakaran lemak di sekitar betis dan paha lebih maksimal.

Mungkin kamu yang belum pernah melakukan latihan ini akan sangat kesulitan, oleh sebab itu lakukanlah sesuai kemampuan masing-masing.

  1. Leg circles

Posisikan tubuhmu terlentang dengan kaki kiri lurus ke atas. Putar kaki kirimu tadi dengan gerakan memutar searah jarum jam. Lakukan terus hingga otot-otot di bagian betis dan paha terasa mengencang. Ulangi kembali untuk kaki yang kanan agar hasilnya seimbang.

  1. Walking lunges

Olahraga mengecilkan betis yang terakhir adalah walking lunges. Sesuai namanya, olahraga ini dilakukan dengan berjalan tapi membawa beban di kedua tangan. Berjalanlah setengah badan dengan kaki ditekuk ketika melangkah ke depan. Posisikan kedua tangan yang memegang beban lurus ke arah bawah.

Bagaimana, mudah sekali kan? Itulah beberapa cara mengecilkan betis dan paha dengan cepat melalui olahraga ringan yang bisa kami sajikan.

Cara Mengecilkan Lengan dengan Cepat Secara Alami Tanpa Obat

Lengan termasuk salah satu bagian tubuh penting yang harus selalu dijaga. Terutama untuk para wanita, lengan yang langsing mampu membuat tubuh mereka menjadi terlihat lebih langsing dan proporsional. Oleh karena itulah kemudian mereka mencari cara mengecilkan lengan tangan atas dan bawah.

Untuk mengecilkan lengan sebenarnya sangatlah mudah sekali. Anda tak perlu melakukan diet ketat yang menyiksa diri ataupun mengonsumsi obat pelangsing. Beberapa latihan sederhana pun terbukti ampuh dalam mengecilkan lengan tangan. Nggak percaya? Langsung simak cara alami mengecilkan lengan tangan berikut ini.

Cara Alami Mengecilkan Lengan Tangan Atas dan Bawah dengan Cepat

cara mengecilkan lengan tangan atas dan bawah dengan cepat
cara mengecilkan lengan tangan atas dan bawah dengan cepat
  1. Latihan push up

Semua tentu sudah tau kan latihan satu ini? Ya, push up merupakan latihan yang menekankan pada otot lengan tangan atas. Meskipun sangat efektif untuk membakar lemak, tapi usahakan jangan melakukan push up secara berlebihan. Lakukan sebanyak 15-20 kali saja, karena jika berlebihan justru akan mengakibatkan otot lengan semakin membesar.

  1. Pull up

Jika tidak bisa melakukan push up, anda bisa menggantinya dengan latihan yang satu ini. Pada dasarnya pull up melatih otot bagian punggung, lengan atas, dan dada. Tidak hanya berguna mengecilkan lengan saja, pull up juga terbukti ampuh untuk membentuk tubuh anda lebih proporsional. Lakukanlah pull up sesuai dengan kemampuan anda masing-masing untuk mendapatkan hasil optimal.

  1. Lakukan diet

Mengurangi jatah makan bisa menjadi solusi bagi anda yang memiliki lengan besar. Terutama makanan-makanan berlemak, makanan instan, dan junkfood lainnya. Diet sangat penting untuk menghentikan dan membakar timbunan lemak berlebihan di lengan tangan.

Bagaimana, mudah kan? Itulah beberapa cara mengecilkan lengan tangan atas dan bawah dengan cepat yang bisa kami sajikan.

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat Secara Alami

Perut buncit dapat disebabkan karena banyaknya lemak yang tertimbun di area perut. Banyak orang yang merasa kurang percaya diri ketika memiliki perut buncit, terutama mereka para ibu rumah tangga yang sudah beranak. Tak terkecuali para pria pun juga ingin mengecilkan perut buncit.

cara mengecilkan perut buncit dengan cepat
cara mengecilkan perut buncit dengan cepat

Berbicara mengenai cara mengecilkan perut buncit sebetulnya ada banyak cara yang bisa anda tempuh. Namun apapun caranya tidak akan lebih aman dan efektif dibandingkan dengan cara alami mengecilkan perut buncit. Bagaimana caranya? Langsung saja simak cara cepat mengecilkan perut buncit alami berikut ini.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dengan Cepat

Hindari makanan berlemak

Sebisa mungkin mulai detik ini hindari makanan yang mengandung minyak lemak, gula, dan makanan junkfood lainnya. Selain kurang baik untuk kesehatan, makanan tersebut juga kurang baik untuk perut anda. Bahkan bisa menyebabkan perut anda semakin buncit.

Sebagai gantinya anda bisa memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi. Misalnya seperti buah, sayur, susu, kacang-kacangan, dan sebagainya. Makanan tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara optimal.

Olahraga kardio

Olahraga sangatlah penting sekali untuk membantu membakar lemak berlebihan disekitar perut dengan cepat. Salah satu olahraga yang cukup direkomendasikan adalah olahraga kardio. Seperti berlari (jogging), sepeda santai, renang, dan sejeninsnya. Minimal dalam seminggu lakukan sebanyak 30 x 3 kali.

Konsumsi banyak air putih

Untuk memelihara kesehatan di dalam perut sebaiknya anda memperbanyak konsumsi air putih. Idealnya kita harus mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas sehari atau sekitar 2,5 liter. Namun anda bisa memperbanyaknya lagi untuk mendapatkan hasil terbaik.

Cara Menghilangkan Tai Lalat Hidup Secara Alami Tanpa Operasi

Banyak sekali jalan ditempuh hanya untuk menghilangkan tahi lalat. Ada yang melakukan operasi sayatan, ada menggunakan laser, dan bahkan suntik bahan kimia yang notabenya cukup berbahaya. Sebelum anda mencoba cara-cara ekstrem tersebut sebaiknya terapkan cara alami menghilangkan tai lalat dulu.

Di alam sebenarnya sudah tersedia banyaakk sekali bahan alami yang memiliki beraneka ragam khasiat. Ada yang bermanfaat untuk mengatasi flek hitam, menyamarkan noda hitam, dan bahkan ada juga yang bermanfaat untuk menghilangkan tahi lalat membandel secara alami.

Bagaimana caranya? Langsung saja simak informasinya berikut ini.

cara menghilangkan tahi lalat secara alami dengan cepat
cara menghilangkan tahi lalat secara alami dengan cepat
  1. Baking soda dan bawang putih

Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang cukup sering kita gunakan untuk memasak. Selain mampu memberikan rasa gurih pada masakan, bumbu satu ini juga dapat membantu menghilangkan tahi lalat membandel.

Campurkan bersama dengan baking soda untuk mendapatkan hasil terbaik. Setelah itu oleskan secara merata keseluruh bagian tai lalat. Tutup dengan perban dan diamkan selama 2-3 harinan. Biasanya perlu waktu sebulan untuk benar-benar hilang.

  1. Minyak jarak dan baking soda

Bila ingin yang lebih ampuh lagi anda bisa mencampurkan minyak jarak bersama dengan baking soda. Ramuan ini tak hanya bermanfaat untuk menghilangkan tahi lalat saja, tapi juga bisa membantu mencerahkan kulit wajah secara alami.

Setelah ramuannya jadi oleskan secara merata ke bagian tahi lalat. Diamkan selama kurang lebih semalaman, kemudian bilas dengan air hangat di keesokan harinya. Bagaimana, gampang sekali bukan?

Seperti itulah cara menghilangkan tahi lalat hidup membandel di wajah secara alami. Semoga bermanfaat dan selamat mencobanya.

Tips Membuat Masker Wajah Alami untuk Perawatan Kulit di Rumah

Merawat kulit sekarang ini bisa dikatakan wajib untuk siapa saja, baik itu wanita ataupun pria. Meningkatnya polusi udara dan banyaknya bakteri yang sudah berevolusi dapat memicu munculnya kerusakan kulit wajahmu. Inilah yang menjadi salah satu penyebab munculnya masalah kulit seperti jerawat, komedo, dan bahkan kanker kulit mematikan.

Salah satu jenis perawatan yang saat ini cukup populer adalah dengan menggunakan masker. Terbuat dari bahan-bahan alami yang kaya akan nutrisi tentunya menjadikan masker cukup baik dalam menjaga kesehatan kulitmu. Lantas, bagaimana cara membuat masker wajah alami itu? Simak selengkapnya berikut ini.

cara membuat masker alami untuk merawat wajah
cara membuat masker alami untuk merawat wajah

Cara Membuat Masker Wajah Alami untuk Perawatan Kulit Sendiri

Masker timun

Timun termasuk salah satu buah yang kaya akan kandungan kalium dan mineral alami. Beberapa senyawa dalam mentimun sangat berperan dalam menghilangkan flek hitam dan mencegah peradangan kulit.

Cara membuat masker wajah dengan timun sangatlah mudah. Pertama haluskan mentimun segar berserta kulitnya, lalu tambahkan sedikit perasan lemon dan oleskan secara merata keseluruh bagian wajah selama 30 menit.

Tomat

Bagi kamu yang memiliki banyak komedo di wajah, masker tomat bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Tomat memiliki kandungan senyawa vitamin E tinggi yang dapat membantu mengangkat komedo membandel di wajah, baik itu jenis komedo hitam ataupun komedo putih.

Caranya haluskan buah tomat matang yang masih cukup segar. Campur bersama dengan madu alami agar hasilnya optimal. Setelah itu oleskan keseluruh bagian wajah secara merata, diamkan sampai mengering dan bilas dengan air hangat.

Itulah beberapa cara membuat masker wajah alami yang bisa kami sajikan. Selamat mencoba dan jangan lupa share hasilnya di kolom komentar.

Diet Golongan Darah O untuk Menurunkan Berat Badan

Diet merupakan serangkaian pola hidup sehat yang disusun untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Dari tahun ke tahun diet mengalami perkembangan yang cukup pesat. Ada banyak sekali jenis diet yang bisa anda temukan.

Sebut saja seperti diet golongan darah yang dicetuskan oleh Dr Peter D’Adamo. Sesuai dengan namanya, diet ini memperhatikan golongan darah seseorang agar lebih optimal. Berikut cara diet golongan darah O yang bisa kamu coba.

Cara Diet Golongan Darah O untuk Menurunkan Berat Badan Cepat

diet golongan darah o
cara diet golongan darah o

Makanan berprotein hewani

Pemilik golongan darah O dulu adalah pemburu hewan laut. Mereka mendapatkan asupan protein yang lebih banyak, sehingga makanan yang cocok adalah makanan yang mengandung protein tinggi. Sebut saja seperti salmon, tuna, kepiting, udang, lobster, dan masih banyak lagi.

Buah-buahan

Sedangkan untuk buah-buahan terbilang cukup terbatas. Buah ara dan plump sangat direkomendasikan untuk kamu konsumsi. Namun karena pemilik golongan darah ini terbilang memiliki gangguan tiroid, sehingga buah yang memiliki rasa masam tidak direkomendasikan.

Olahraga

Tidak hanya mengatur pola makan saja, tapi diet golongan darah O juga tentang olahraga. Beberapa aktivitas fisik dapat membantu kita menurunkan berat badan. Misalnya seperti senam, yoga, jogging, dan masih banyak lagi.

Bagaimana, mudah kan? Itulah beberapa cara diet golongan darah O dengan mudah yang bisa saya share pada kesempatan kali ini. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan anda, salam.

Cara Cepat Membuat Pipi Menjadi Tembem Secara Alami

Apakah anda sedang mencari cara membuat pipi tembem? Belakangan ini banyak masyarakat Indonesia yang juga mencarinya. Sebenarnya tidak selamanya pipi tembem itu terlihat buruk dan gemuk. Malah justru adanya pipi tembem inilah seseorang bisa terlihat lebih menggemaskan dan menarik.

cara membuat pipi tembem dengan cepat
cara membuat pipi tembem dengan cepat

Ada banyak sekali cara membuat pipi tembem chubby yang dapat anda coba terapkan. Seperti kita ketahui bersama, oplas tidak akan pernah lebih baik dari cara-cara alami. Oleh karena itu, sebaiknya terapkan cara alami membuat pipi tembem/chubby berikut ini terlebih dahulu saja.

Cara Membuat Pipi Tembem Chubby dengan Cepat Secara Alami

  1. Konsumsi jus apel ini

Sebenarnya tidak cuman jus apel sih. Anda juga harus mencampurkan wortel dan air perasan lemon untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. Caranya campurkan semua bahan tersebut dengan takaran yang sama. Kemudian konsumsilah satu gelas sehari selama kurang lebih 1-2 bulan untuk hasil terbaik. Terutama ketika sebelum tidur dan setelah bangun tidur.

  1. Madu dan minyak wijen

Campuran antara madu dan minyak wijen bisa digunakan untuk berkumur. Meskipun hanya kumur tapi campuran ini terbukti cukup ampuh untuk membuat pipi tembem dengan cepat. Madu dapat meningkatkan nutrisi penyerapan nutrisi dalam tubuh, sedangkan minyak wijen berguna untuk mengencangkan kulit.

  1. Minyak almond

Tahukah anda dengan pijat wajah? ya, kali ini kita akan memijat memakai minyak almond. Seperti diketahui bersama minyak almond memiliki kandungan lemak baik yang cukup tinggi, sehingga sangat berkhasiat untuk membuat pipi lebih tembem/chubby. Caranya cukup gosokan minyak almond  dengan gerakan melingkar ke area pipi anda masing-masing.

Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah dengan Cepat Secara Alami

Banyak yang bilang mengecilkan pori wajah itu sangatlah sulit. Padahal tidak benar demikian. Semua itu tergantung dari niat kesungguhan seseorang dalam mengecilkan pori wajah. Memang perawatan salon dapat memberikan hasil instan, tapi sebaiknya jangan mencobanya terlebih dulu.

Cara alami mengecilkan pori-pori wajah bisa menjadi solusi bagi anda yang galau memiliki wajah kasar akibat pori membesar. Meskipun agak sedikit rumit dan ribet, tapi untuk masalah hasil saya jamin tak akan mengecewakan. Lantas bagaimana cara mengecilkan pori wajah alami itu? simak selengkapnya berikut.

Cara Alami Mengecilkan Pori-Pori Wajah dengan Mudah dan Cepat

cara alami mengecilkan pori-pori wajah dengan cepat
cara alami mengecilkan pori-pori wajah dengan cepat
  1. Susu dan madu

Susu dicampur madu tentu akan menjadi minuman kaya nutrisi yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan seseorang. Namun selain itu campuran ini juga sangat baik untuk mengecilkan pori wajah ternyata.

Caranya oleskan susu dan madu secara merata ke bagian wajah setelah mandi. Diamkan agar meresap kurang lebih 30-60 menitan. Setelah itu bilas dengan menggunakan air hangat hingga benar-benar bersih.

  1. Mentimun

Tahukan dengan timun? Ini merupakan jenis sayuran yang mengandung air tinggi. Kandungan airnya inilah yang cukup berkhasiat untuk merawat kesehatan kulit wajah.

Caranya oleskan halusan mentimun secara merata keseluruh bagian wajah. Setelah itu diamkan hingga meresap kurang lebih selama 30-60 menitan. Akhiri dengan membilasnya menggunakan air hangat sampai bersih.

  1. Jeruk nipis

Nipis sebetulnya masih termasuk kedalam keluarga buah jeruk. Namun karena rasanya cukup masam sehingga tidak banyak yang menyukainya. Dibalik rasa masamnya tersebut jeruk nipis dapat membantu mengecilkan pori wajah. Caranya cukup oleskan secara merata ke bagian wajah selama 30 menit setelah mandi.

Cara Alami Menghilangkan Jerawat di Punggung dengan Cepat

Jerawat dapat muncul dimana saja selama ada folikel rambut di kulit. Munculnya jerawat ini sangat berkaitan dengan pengaruh kotoran, sel kulit mati, dan bakteri yang tertimbun di pori. Salah satu bagian yang sering menjadi sarang jerawat adalah punggung. Sebaiknya anda segera mencari cara menghilangkan jerawat di punggung agar tidak semakin parah.

cara menghllangkan jerawat punggung secara alami
cara menghilangkan jerawat pasir secara alami

Berbicara mengenai cara mengatasi jerawat punggung sebetulnya ada banyak metode yang bisa anda terapkan. Namun sebelum anda banyak mengeluarkan uang hanya untuk mengobati masalah ini sebaiknya terapkan cara alami dulu. Bagaimana caranya? yuk langsung saja simak cara menghilangkan jerawat pasir dengan cepat berikut ini.

Cara Menghilangkan Jerawat di Punggung Secara Alami dengan Cepat

  1. Jeruk nipis

Siapa bilang jeruk nipis hanya bermanfaat untuk melarutkan lemak di piring saja? mulai sekarang anda bisa menggunakannya untuk menghilangkan jerawat punggung. Ia diperkaya dengan kandungan asam salisilat yang bersifat antibakterial, sehingga cukup berkhasiat untuk merawat kulit jerawat. Caranya cukup dengan mengoleskan jeruk nipis secara merata keseluruh bagian wajah.

  1. Timun

Timun merupakan sayuran yang dikenal dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena ia mengandung kalium. Namun selain menurunkan tekanan darah, kandungan kalium tersebut juga dapat membantu mengatasi jerawat. Caranya oleskan halusan mentimun secara merata keseluruh bagian wajah. setelah 30 menitan bilas dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

Bagaimana, mudah kan? Seperti itulah cara menghilangkan jerawat punggung secara alami yang bisa kami sajikan pada kesempatan kali ini. selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan.

Cara Meniruskan Pipi yang Tembem Secara Alami dengan Cepat

Apakah anda ingin memiliki pipi tirus? Belakangan ini banyak masyarakat yang mencari cara meniruskan pipi tembem dengan cepat. Menurut mereka pipi tembem membuatnya terlihat lebih gemuk dan sulit dirias, meskipun sebenarnya banyak juga yang menyukai pipi tembem lantaran lebih menggemaskan.

Berbicara mengenai cara meniruskan pipi tembam sebetulnya ada banyak cara yang bisa anda coba terapkan. Misalnya dengan melakukan operasi plastik, konsumsi obat-obatan pembakar lemak, sampai suntik senyawa tertentu. Namun sebelum melakukannya lebih baik terapkan cara alami meniruskan pipi tembem dengan cepat berikut ini.

cara meniruskan pipi tembem dengan cepat
cara meniruskan pipi tembem dengan cepat

Cara Meniruskan Pipi Tembem dengan Cepat Secara Alami dan Permanen

Senam X O

Tahukah anda dengan senam X-O? Ini merupakan senam wajah yang cukup populer sekali di Jepang dan Korea. sesuai dengan namanya, senam ini dilakukan dengan cara melafalkan huruf X dan O secara bergantian.

Saat mengucap hurug X bibir anda akan tertarik kedalam, sedangkan ketika mengucap huruf O bibir akan terlihat monyong. Gerakan simpel semacam ini berguna untuk membakar lemak di pipi.

Buka rahang lebar

Sangat sepele memang, tapi membuka rahang terbukti ampuh untuk mengurangi lemak yang ada di pipi. Buka rahang anda lebar-lebar kemudian tahan kurang lebih selama 30 detik yang disesuaikan dengan kemampuan anda. Lakukan sesering mungkin untuk mendapatkan hasil terbaik.

Bagaimana, tertarik mencobanya? Itulah beberapa cara meniruskan pipi tembem secara alami yang bisa kami sajikan. Selamat mencoba dan semoga berhasil, salam.